nya tag

Livet är som en bergochdalbana, upp- och nedförsbackar.

Under en tid så gick allt på rutin. Rutiner är bra, men utmanas man inte och utvecklas så är det lätt att man tappar lite fotfästet. Och man kan väl säga att det var det jag gjorde.

Saker var inte riktigt roligt längre, autopiloten var på.

Tog hjälp av bästa Jessica, och hamnade på rätt väg igen. Bytte uppdrag på jobbet, vilket jag inte ångrar alls. Nytt att lära, nya utmaningar. Jag fick chansen att utvecklas. Vilket jag är extremt tacksam för.

Dock är uppdraget både roligt, intressant och utmanande, vilket gjort att vissa grundläggande rutiner tappats bort, måltider och vatten glöms bort.

Jag vet hur man göra, så tillbaka till grundläggande rutiner. Kost, motion, sömn och det mentala. Mål uppsatta, så nu kör vi :)

Tappade bort...

2014

Istället för att berätta om det som hänt under 2014 så väljer jag att lyfta några av de personer som betytt en massa för mig och min utveckling under 2014.

Maja: Underbara Maja, min rumskamrat från första hälsocampet jag var på. Så oerhört glad att våra vägar möttes. Jag är så tacksam att du tror på mig, när min tro på mig själv gått och gömt sig. Tack för att du finns <3

Susanne: Tack för att du är du. Så full av glädje och klokhet. Du inspirerar mig varje dag. Tack för du fick mig att våga ta mig till första hälsocampet även om det var på skakiga ben. <3

Hector: Så full av glädje, positivitet och härlig energi. Alla borde ha en Hector i sitt liv. <3

Susanna: När livet känns tufft så blundar jag och tänker tillbaka till vår boxningsstund under äppelträden. Hur vi stod där i solen och boxade bort alla hjärnspöken. Den stunden ger mig energi och viljan att fortsätta. Tack <3

Roger: Tack för att jag fått möjligheten att lyssna på din föreläsning två gånger och tack för alla aha och åfan. <3

Jessica och Slejman: Extra stort tack för att ni finns, att ni delar med er av er själva. Att ni skapar dessa hälsocamp med härliga träningspass och underbara föreläsningar. Utan er så hade jag inte kommit så här långt på min resa <3

Anneli: Tack för att du peppar och drar med mig på pass även när jag inte orkar. Din glädje och ditt leende får varje människa att bli glad. <3

Ida: Min underbara PT, som alltid får mig att tro på mig sjäv. Nytt år och nya tag, snart kör vi igång igen. <3

Mewita: Min underbara solstråle på jobbet. Du är bäst <3

Sofia: Tack för att du fick mig att tro på mig själv och inse att jag kan så mycket mer än vad jag själv trodde. Tack för att du alltid finns där och får mig på rätt tankebanor när det känns tufft <3

Nathalie, Johan och Kenny: Tack för att ni delat med er av era erfarenheter och gett mig tron på att inget är omöjligt bara man vill det tillräckligt mycket. <3

Camilla, Ullis och Malin: Tack för att ni alltid finns där för mig <3 

Smärta och "allt för hälsan"

Ont i rygg och knä, vilket har gjort mig sängliggande en del dagar de senaste veckorna.
Skall få återkoppling och information om hur vi tar oss vidare i utredningen från läkaren på måndag.

I helgen var jag i alla fall  utanför dörren första gången på flera dagar.

 Tog en sväng förbi Hälsomässan på lördagen med Malin och lyssnade på några föreläsningar.

"Preparandkurs på Paulúns kostrådgivare utbildning" med Martin Brunnberg.
"Maximera dina prestationer med rätt kost" med David Jonsson.

"Bli sockerfri - gå ned i vikt och skydda dig mot hjärt-/kärlsjukdom, cancer, diabetes och ett påskyndat åldrande" med Fredrik Paulún.

Alla föreläsningar arrangerades av Paulúns näringcenter.

Söndagen spenderande jag där med  dottern och Malin. Kollade atlaskotorna på mig och Ida,  köpte massa böcker och annat skoj. Köpte även 12 par strumpor som vi  givetvis glömde nånstans.  Så god jul på den som hitta dem :)

Träffade även Jessica och Hector en sväng. Underbara på alla sätt och vis <3

Känner att ryggen mådde bra av att få röra sig lite, dock gör knät ondare nu än innan. 

Går in tredje veckan tillsammans med Underbara Sofia Stiernman (http://sofiastiernman.wordpress.com )
Känns så skönt att allt med kosten fungerar när träningen ligger lite på is.

Gemensamma veckomål

Idag så satte jag och dottern vårt gemensamma mål för nästa vecka.
Känns så skönt att hon vill och är en del av min resa.

Känns som vi är på gång nu. Tillsammans är vi starka!! <3

Bästa starten på helgen

Startade lördagen på bästa sätt.. Dubbelpass med bästa Annelie <3

Svettigt värre..

Sen har jag bara tagit det lugnt, funderat, planerat och reflekterat... Viktigt det också, har jag hört ;)

Har lust att dra i väg till gymmet en sväng till..

Försöker hitta alla orsaker till att slippa ifrån tvättstugan ;)

Senaste veckan

Förra lördagen så hade Hector, Annelie och Mikaela ordnat med en hälsodag för oss i Kbk.
Underbart att få träffa alla, träna och ha trevligt tillsammans.

Vi startade  med ett pass med bästa PT-Sofia..
Sen förläsning av bästa Roger  "är du ett ägg eller en nektarin".
Sen ett cirkelpass med bästa uppvärmningen, avslutning och avslappning..  Menar vad kan gå fel med Mora träsk, Sally och Enya :)

Tack till er alla som var där och skapade en oförglömlig dag.

Söndagen och Onsdagen bjöd på pass med PT-Ida..  Hon kör hårt med mig, vilket jag är tacksam för...  Älskar träningsvärken efter <3

Nu siktar vi in oss på backträning på lördag följt av en massa kramar från bästa Camilla som kommer hem till Sverige och hälsar på <3

Nu kör vi :)

Idag så hade jobbet ordnat så vi fick komma iväg och träna lite på dagen.

Var dålig uppslutning av kollegor, men vi var iaf 8 tappra.

Riktigt kul att Michaela var med. Vi får träna igen nån dag. :)

Det var tufft och svettigt cirkelpass.

Fick ett litet glädjeknäpp när det kom en av låtarna som Jill hade på jympapasset på häslocamp3.

Liksom skuttade mellan stationerna och log som ett fån.

På lördag är det dags för en hälsodag med bästa gänget <3

Ge kroppen den vila den behöver.

Vaknade upp i morse med ett huvud som kändes som en bomb redo att explodera och halsen full med taggtråd. Men envis som jag är så åkte jag givetvis till jobbet.

Kämpade mig igenom 3 timmar. Siffror snurrade runt i huvudet. Kollegor kunde säga 13 och min skalle fick det till 73. Huvudet dunka och jobbade i 110. Frysa som en tok men samtidigt tycka det är varmt som satan är en skum känsla.

Det kändes som jag nästan sprang vägen mellan jobbet och pendeln, trots detta tog promenaden ca 20 minuter längre än vanligt och tant Agda med rullator nästan sprang förbi mig..

Detta är dagen då jag börjar lyssna på min kropp, och ger kroppen den vila den förtjänar. Förhoppningsvis så kurerar jag mig fort.

Hälsocamp3

Vilken känsla det var att komma till Ekolsundsslott igen. 

Jag var inte alls lika nervös som förra gången. Visst pirrade det lite i magen. men jag kände inte för att kräkas när jag kom åkandes i allén. Jag kände mig både fysisk och mentalt förberedd denna gång. 

Efter att blivit välkomna av världens bästa välkomstkommitté så var det bara att hitta sitt rum och byta om och göra sig redo för första passet. 

När jag gick  till slottsgården så dök minnen och känslorna från förra campet på mig. De förbannade traktordäcken, boxningsstunden med Susanna under äppelträden, Maja min underbara Maja. 

Och ja, jag fällde en och annan tår. Lätt för tårar kan man kalla det om man vill, själv kallar jag det uppvärmning inför lördagen.

Som sagt lördagen var den av alla dagar som satte sina spår. 

Gripande föreläsning med Natalie Mattsson och en minst lika gripande med Johan Noren. Så oerhört tacksam att ni båda delade med er av er själva och er resa.

Träningspassen på lördagen kändes extremt tuffa. Men jag utförde dem alla, svetten rann och jag trodde fan att jag skulle dö några gånger på kuppen. 

Tack till Jill Sköldinger, Johan Fredström, Elin Dollerup Karlsson och Sofia Stiernman som utmanade mig lite extra denna dag.

Jag är enormt tacksam över att Slejman och Jessica anordnar dessa hälsocamps.
Att åka på dessa har varit det bästa jag gjort för mig själv.
 Jag har fått lära känna en massa nya härliga människor, alla med olika  förutsättningar och bagage men med samma mål. Att bli vårt bästa jag. 
Jag har lärt mig mer om mig själv på dessa 8 dagar än jag gjort under hela mitt liv. Ni har fått mig att utmana mig själv och framförallt har ni fått mig att tro på mig själv.

Jessica och Slejman, ni är mina hjältar <3

Första passet med PT

Idag var det daga för första passet med PT-Ida.

Hade det varit för några månader sen, så hade jag säkert kräks på vägen dit.

Nu kände jag mig bara laddad...

Hon körde hårt med mig..

Men jag behöver det.

Svettigt och riktigt skoj. 

Känslan när man märker att man kan göra något man inte trodde,

fy fan vilken härlig känsla.

Träningsvärken kommer smygande, vi botar den med ett Box-pass imorgon.

I helgen så kommer det ett inlägg om hälsocampet med en massa bilder.

Nu dags för sömn och återhämtning.

Inspirerande...

Var på gruppmöte på itrim.

Vi skulle alla berätra om något bra som vi har gjort i sommar.

Att jag skulle berätta om hälsocampet var det aldrig något tvivel om.

Berättade om upplägg, hur nervös jag var innan, alla underbara föreläsningar, alla underbara människor jag träffade. Det var nästan så att jag hade behövt en förpackning Lambi.

I slutet fick vi sitta längst fram och lyssna på när alla andra skulle säga ett ord positivt ord de skulle beskriva den personen med.

Nyfiken

Modig

Mental utveckling 

Engagerad

Duktig

Söt

Inspirerande

Ansvarsfull

Humoristisk

Dessa var orden som de sa om mig.

Lovar att hade de gjort det här i januari så hade det varit helt andra ord.

Ni som läser detta får gärna fylla på listan med ord som ni skulle beskriva mig med.

Lämna en kommentar här eller på Facebook.

Sen vill jag passa på att tacka alla i min omgivning för  allt stöd. Ni gör min resa mycket lättare.

Ett extra stort tack till Jessica och Slejman för att ni  ordnar dessa hälsocamp.

Att ni hjälper mig i min resa till att bli mitt bästa jag. <3

Nervös? Jag?

Börjar känna av att campet närmar sig. Nervös är bara förnamnet. 

Vad ska packas? Hur mycket av allt skall packas? 

Har jag lärt mig något efter förra campet och packar lite mindre, så jag får ner allt i en väska? 

Eller blir det så att jag packar lite extra, och kommer släpandes på 3 väskor denna gång?

Men framför allt, har jag allt jag behöver ha med mig?
Om inte, när ska jag hinna med att inhandla det?

Kommer jag klara av allt?
Eller det vet jag ju att jag gör, men kommer jag komma ihåg det när vi väl är där?

Eller kommer den där rädda lilla Linda titta fram igen,
den där som är så ofantligt rädd för att vara "sämst" och att orka minst? 

Vad kommer vi göra på passet som heter "Lattjo Lajban banan"?

Spöken finns de?

Vågar jag mig upp på vinden? Menar jag ska ju inte sova på slottet denna gång, 

fast åt andra sidan sover jag ensam i ett rum, hittar spökena dit? 

Kommer jag komma upp varje morgon, nu när jag inte har min Maja där som håller koll på mig?
Menar jag som älskar att snooza..

Tänka mindre och bara köra?

Underbara kollegor

Idag efter jobbet så drog jag, My, Alexander
och Mewita iväg på ett Box-pass..

Vi gav järnet och svettades en massa..
Fan vad grymma vi är!!

Ett extra tack till Mewita för allt pepp..
Du fick mig att ta i lite extra :)

Va extra stolta över er själva idag. Och för all del
glöm inte att njuta av träningsvärken när den kommer. ;)

En mindre bra dag

Idag har varit en mindre bra dag.

Hade svårt att somna igår, vilket resulterade i endast 3 timmar sömn. 

Vilket i sin tur ledde till en dålig start på dagen då jag inte åt någon frukost. 

Vilket gjorde att resten av måltiderna hamnade i "obalans".
Detta tillsammans med för lite vätska under dagen resulterade i värsta huvudvärken på länge. 

Hade detta varit för några månader sig så hade jag blivit så besviken på mig själv. Jag hade gömt mig under täcket, gråtit floder, bara sagt dumma och nedvärderande saker om mig själv. Säkerligen hade jag tagit med mig ett kilo godis under täcket också. 

Nu ser jag istället ett misslyckande som en möjlighet att utvecklas.
Vad ska jag fortsätta att göra? Vad ska jag börja att göra? Vad ska jag sluta att göra? 

Imorgon är en ny dag, full av möjligheter! 

Glädje och energi.

Lördagen var tänkt som en vilodag.

Men igår kväll så fråga Anneli om jag ville med och köra indoorwalking och bodypump, och då kunde jag inte låta bli att boka in mig på indoorwalking. Bodypump-passet var fullbokat vilket jag då såg som något skönt, som en befrielse. För inte skulle jag klara av två pass på en och samma dag?  

Hade svårt att sova under natten. Var nog lite nervös, det där med att prova nya saker får det ju att pirra lite extra i magen. 

Var riktigt trött när klockan ringde, var på väg att skita i allt, tog upp mobilen och kollade alla inspirerade inlägg i "körbaraköör ända in i kaklet" på facebook. Väckarklocka nummer 2 sätter igång, givet är låten som spelas Sally. Samtidigt som låten spelas så läser jag vad underbara Line hade skrivit. 

"Ligger du just nu i sängen och tvekar på om du ska ge dig ut för att du är tex trött, har träningsvärk, kanske huvudvärk till och med och kudden är sådär skitskön rent ut sagt? Gå upp, snöra på dig skorna, det är ju så jäkla gött när du väl kommit ut"

Det blev fart på tanten. Tack Line för att du alltid skriver rätt saker vid rätt tillfälle <3

Väl på t-banan så inser jag att om foten pallar och det finns platser lediga till bodypump så är det ju helt klart meningen att jag ska vara med där också. 

Indoorwalking, f-n va tufft det var, men riktigt skoj. Och ännu roligare blir det i sällskap av Anneli och Hector. Så underbara människor så fulla av energi och glädje. 

Givetvis fanns det platser kvar till bodypumpen, så det var bara att köra. Varför sluta när man är igång? 

Paniken spred sig dock lite i kroppen när jag insåg att den lediga platsen som fanns, var längst fram mittemot instruktören. Hade det inte varit för att jag såg Annelis underbara leende i spegeln så hade jag nog inte klarat hela det passet. 

Tack till Anneli och Hector som fick mig att utmana mig själv lite extra, inte bara 2 nya  pass, utan på ett nytt ställe och dessutom längst fram på ett av passen.  Kärlek i massor till er båda <3

Missade givetvis bussen vilket till min stora glädje innebar en promenad i regnet. Finns det något härligare? 

Hammarbybacken med bästa gänget

Kom inte så långt i städningen idag.
Men belöningen blev ändå Hammarbybacken. 

Promenad, följt av cirkelträning och sen backen.
Ja, den där backen, den där höjden.
Erkänner glatt att utsikten var underbar, men det var HÖGT!!! 

Benen kändes skakis och hela magen gjorde ont.
Men jag tog mig upp och ner.

Detta gör jag om igen, och igen och igen.
Nån gång ska väl i alla fall lite av höjdrädslan försvinna?

Ni köör vi..

Idag blev det ett box-pass med My.
Fy satan vad svettigt det var, men grymt skoj :) 

Nästa vecka kör vi igen.

Imorgon så ska det städas här hemma.
Behöver hitta sängen under alla kläder, börjar tröttna på soffan.
Kaoset hemma, skapar lite kaos i skallen.
 

Belöningen efter en bra städning, blir Hammarbybacken med Ida och ett gäng härliga människor för facebook-gruppen "Körbaraköör ända in i kaklet".

Den största utmaningen blir helt klart höjden.
Men det är bara att fokusera blicken och sätta den ena foten framför den andra.


Förra sommaren så hade semester inneburit soffläge.
Denna vecka består knappt av en lugn stund.
Hur härligt är inte det?

Körbaraköör...

Första passet på itrim på 2 månader.

Höll på att ge upp när jag var inne på tredje och sista varvet..

Men hörde hela "körbaraköör"-gänget skrika och heja på mig.. "Du klarar det" "kör bara köör", "kämpa", "andas", "ta i", "kom igen".

 Ni fick mig att orka köra sista varvet och ett bonus varv på det.

Tack för all pepp och all energi!

En bit upp för backen..

Efter Idas tandläkarbesök så begav vi oss till hammarbybacken. 

Rekade lite inför torsdagens backträning. 

Att vi hittade dit var ju ett under.
Vi lyckades ta oss upp en bit. Det var inte så jobbigt att gå, men höjden var jobbig.

Det pirrade i magen och huvudet blev lite vimsigt. Men vi tog oss i alla fall upp en bit.

Kändes som en lagom förberedelse inför torsdagen.
Då har jag dessutom extra draghjälp hela vägen upp.

Sa jag förresten att jag har semester denna vecka?
Tänkte att jag skulle ta det lugnt och fixa i ordning hemma. Hitta sängen under alla kläder, tömma de sista flyttkartongerna. 

 Men det är en massa skoj inbokat, träning och gruppmöte på Itrim, ett box-pass med My, backträning med några underbara människor från gruppen körbaraköör ända in kaklet på facebook, ett box-pass med Malin.